Jakie badania wykonywać na diecie wegańskiej?
Badania profilaktyczne odgrywają kluczową rolę w monitorowaniu naszego stanu zdrowia, ale też we wczesnym wykrywaniu potencjalnych problemów zdrowotnych, co daje możliwość szybkiej reakcji, w tym wprowadzenia zmian w diecie oraz stylu życia.
Dlatego zachęcam każdego do regularnego poddawania się badaniom, które mogą stanowić solidną podstawę do świadomego dbania o organizm.
Poniżej znajdziesz listę badań, które w moim odczuciu warto przeprowadzać, aby skutecznie dbać o siebie.
Jakie badania wykonywać na diecie wegańskiej?
Badania, które warto wykonywać profilaktycznie chociaż dwa razy w roku:
- Ciśnienie krwi– proste badanie, które możesz wykonać samodzielnie, a które pomaga wykryć nadciśnienie. Może ono zapobiec poważnym problemom, takim jak udar czy niewydolność serca.
- Morfologia, – podstawowe badanie, które ocenia ogólny stan zdrowia i pomaga wykryć m.in. niedobory żelaza, witaminy B12 czy kwasu foliowego.
- Glukoza na czczo – kluczowe w diagnostyce stanu przedcukrzycowego oraz cukrzycy.
- Lipidogram – pozwala ocenić ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Dzielę się z Tobą moim doświadczeniem i wiedzą, ponieważ chcę, aby weganizm był dostępny dla każdego.
Jeśli uważasz, że to co robię jest wartościowe i chcesz mnie wspierać, możesz postawić mi wirtualną kawkę.
Jest to miły gest z Twojej strony, który utwierdza mnie w przekonaniu, że moje materiały się przydają i pomaga rozwijać mi bloga.
Badania, które warto wykonywać przynajmniej raz w roku:
- TSH – jego poziom może się zmienić po przejściu na dietę roślinną, ponieważ niektóre związki obecne w diecie wegańskiej mogą hamować przyswajanie jodu. Warto zwrócić uwagę też, że spożycie jodu na diecie wegańskiej często bywa niższe.
- Ferrytyna – badanie to ocenia zapasy żelaza w organizmie, jednak należy pamiętać, że powinno się je wykonywać, gdy jesteśmy zdrowi. Ferrytyna może być podwyższona podczas infekcji, np. w trakcie przeziębienia. Najlepiej zbadać ferrytynę razem z CRP, które służy jako parametr kontrolny.
- Kreatynina – ocenia funkcjonowanie nerek.
- CRP – informuje o stanie zapalnym w organizmie.
- ALT, AST – te parametry pomagają ocenić pracę wątroby.
- Poziom witaminy D – więcej o witaminie D możesz poczytać tutaj.
- Poziom witaminy B12:
- jeśli w diecie występują analogi B12, to najlepiej sprawdzić jej aktywną formę czyli Holotranskobalaminę.
- Jeśli nie występują analogi (odstawiliśmy je kilka dni przed wykonaniem badań), to sama B12, morfologia i homocysteina powinny być wystarczające.
Przed przystąpieniem do badań zalecam przerwanie suplementacji na około 7 dni, dzięki temu unikniesz zafałszowania wyników. Do badań podchodź na czczo, unikając przed badaniami również dużego wysiłku fizycznego i stresu.
Należy także pamiętać, że rodzaj badań warto dostosować indywidualnie do swoich potrzeb i stanu zdrowia. Istnieje wiele różnych badań profilaktycznych, które mogą być istotne w zależności od Twojego stylu życia czy historii zdrowotnej. Oprócz badań laboratoryjnych nie zapominaj o regularnych wizytach kontrolnych, takich jak przeglądy stomatologiczne, badania piersi, cytologia i inne, które są równie ważne dla kompleksowej profilaktyki zdrowotnej.
Po interpretacje wyników udaj się do lekarza!