Nocna owsianka korzenna z kaki

Nocna owsianka korzenna z kaki

Czas ok. 15 minut
Ilość porcji 1
Porcja ma ok. 460 kalorii

Składniki

jogurt sojowy (200 g)
4 łyżki płatków owsianych (40 g)
łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
1/2 kaki (100 g)
łyżka soku z cytryny
łyżeczka syropu z agawy 
1/4 łyżeczki cynamonu
szczypta chili i kurkumy

Przepis

Wymieszaj płatki owsiane z jogurtem i wstaw do lodówki na kilka godzin lub na całą noc.

Przed zjedzeniem na oliwie podsmaż pokrojone i obrane kaki (2-3 minuty).

Następnie dodaj przyprawy i smaż jeszcze przez około 30 sekund.

Dodaj słodzik, sok z cytryny i gotuj ok. 1 minuty.

Przełóż owoce na owsiankę.

Jeśli zapomnisz przygotować owsiankę wcześniej, to płatki zalej wrzątkiem ok. 1 cm ponad ich poziom, odstaw do wystudzenia na ok. 5 minut, a dopiero później dodaj jogurt i dodatki.

Owsianka nocna jogurtowa korzenna z kaki

Nocna owsianka korzenna z kaki

wartości przeliczone na porcję

Białko 16 g | Tłuszcz 14 g | Węglowodany 75 g | Błonnik 14 g

Shopping Cart
Scroll to Top